فوائد هامة للمشي يمكن أن تحسن صحتك

   

رام الله مكس : يعد المشي أحد أشكال التمارين التي يمكن أن تحسن بشكل كبير الصحة الجسدية والعقلية. ولا يمكن أن يمنع الأمراض فحسب، بل يمكنه أيضا تعزيز الطاقة والمزاج.

 وتظهر الدراسات أنه إذا كنت تمشي بانتظام وبسرعة كافية، فقد يكون هذا هو التمرين الهوائي (تمارين القلب التي تتطلب ضخ الدم المؤكسج من القلب لتوصيل الأكسجين إلى العضلات التي تمارس جهدا حركيا) الوحيد الذي تحتاجه للحفاظ على صحة القلب والرئتين .

وفي ما يلي سبع فوائد صحية تدعمها الأبحاث، بالإضافة إلى مدى سرعة المشي وطوله وانتظامه:

1. حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

2. زيادة مستويات الطاقة.

3. تعزيز جهاز المناعة.

4. يمكن أن يساعد المشي في تخفيف الألم من تصلب الجسم عن طريق تدفئة العضلات، ما يسهل الحركة.

5. تحسين صحة القلب.

 6. تخفيف الضغط وتحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب:

7. تمديد متوسط ​​العمر المتوقع