رام الله مكس -وكالات – تزيد معدلات حوادث الطرق نتيجة النوم أثناء القيادة، وينصح الخبراء بضرورة التأكد من حالتك البدنية قبل السفر وأن تكون مرتاحا، إلا أن الظروف تحتم أحيانا السفر حتى مع التعب، لذا توجد العديد من الخطوات التي تساعدك على التيقظ والانتباه وتمنع النعاس من أن يغلبك.
1- الجو داخل السيارة
في الشتاء لا تقوم بتدفئة السيارة وفى الصيف لا تشغل التكيف، لا تجعل درجة الحرارة مناسبة تساعد جسمك على الاسترخاء والنوم.
2- العصائر والمياه
يمكن الاعتماد على العصائر وشرب المياه، بالإضافة إلى المنبهات كالقهوة والشاي في حالة كانت تساعدك على الافاقة.
3- تشغيل موسيقى
خلق مصادر للضوضاء وفتح الأنوار يساعدك على الاستيقاظ خاصة عند السفر ليلا فالظلام على الطريق وداخل السيارة مع عدم وجود أصوات يهدئ الأعصاب ويساعد على النوم.
4- التوقف فورا
في حالة دخولك في إغفاءة أولى يجب التوقف فورا في مكان مناسب أو في أقرب استراحة وأخذ إغفاءة قليلة ستساعدك كثيرا، الإغفاءة الأولى وعدم التوقف يعني دخولك مرحلة الخطر.
