طرق بسيطة لنوم عميق رغم حرارة الجو

رام الله مكس _ كيف ننام جيدا في هذا الطقس الحار سؤال يبحث كثيرون عن إجابته خاصة إذا كانوا لا يفضلون النوم تحت هواء أجهزة التكييف، ومن هنا نقلت صحيفة “ديلي اكسبريس”، عن خبراء بريطانيين أن هناك ٥ خطوات بسيطة للتمتع بنوم هادئ.. نستعرضها فيما يلي:

1- التحكم في حركة الهواء

يمكن فتح النوافذ والأبواب معا لخلق تيار هواء.. فهذا يساعد على تفعيل حركة الهواء وتبريد غرفة النوم

2- الملاءات القطنية

إذا كنت تعاني من النوم في الطقس الحار، فقد يكون الوقت قد حان للتخلي عن الغطاء الثقيل.. يمكن فقط استخدام الملاءات القطنية.

3- حمام قبل النوم

قد يساعدكم الحصول على حمام بارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية والشعور بالراحة والخلود للنوم.

4- تجنب الكافيين

القهوة أو غيرها من المشروبات المحملة بالكافيين أوالوجبات الكبيرة قبل النوم تساهم في زيادة المشكلة، فالكافيين يجعلك تشعر بالحرارة في منتصف الليل والجفاف أو الهضم المفرط.

5- تبريد الوسادة

يمكن وضع الوسادة أو كيسها في الثلاجة قبل النوم.