ما مدة النوم الموصَى بها يومياً لكل فئة عمرية؟

رام الله مكس: يُعد النوم من أهم العمليات الحيوية لجسم الإنسان التي تساعده في التخلص من مجهود اليوم وإعادة شحن خلاياه واستعادة طاقته من جديد. ويختلف احتياج الإنسان من النوم حسب المرحلة العمرية، وحسب نمط الحياة والمجهود الذي يقوم ببذله.

ونشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في السعودية، عبر حسابه الرسمي على “تويتر”، مدة النوم الموصى بها يومياً لكل فئة عمرية وجاءت كالتالي:

3-0 أشهر: 14-17 ساعة

12-4 شهراً: 12-16 ساعة

2-1 سنة: 11-14 ساعة

5-3 سنوات: 10-13 ساعة

12-6 سنة: 9-12 ساعة

18-13 سنة: 8-10 ساعات

60-18 سنة: 7 ساعات أو أكثر.